自我催眠：自己诱导进入催眠或深度放松状态，常用于放松、改变习惯或心理治疗。
不安を和らげるために就寝前に自己催眠を試している。
我睡前尝试自我催眠来缓解焦虑。
セラピストから自己催眠の簡単な方法を教わった。
我从治疗师那里学到了一种简单的自我催眠方法。
自己催眠は集中やイメージトレーニングにも役立つと言われる。
据说自我催眠对集中注意力和意象训练也有帮助。